Greets kantoortips

Hoe reageert u als een collega u voorbijsteekt in de wachtrij voor de lunch?  Haal eens diep adem. Als een collega u voorbijsteekt terwijl u aanschuift voor een lunchmaaltijd, hebt u enkele seconden verloren. En dat net op een drukke dag waarop u bijzonder veel te doen hebt. Wat zijn die verloren seconden waard? Sommigen kiezen ervoor om hun bloeddruk in de hoogte te laten schieten. Meer nog, sommigen spreken de collega erop aan. Met vaak frustratie of zelfs escalatie tot gevolg. Wat zijn die verloren seconden echt waard? De situatie is een beetje irriterend. Die irritatie schaadt vooral uzelf. Kies ervoor om: - eens diep in en uit te ademen. - te denken aan de kleine omvang van de schade (enkele seconden verloren tijd). - ofwel de situatie te aanvaarden en in de rij te wachten tot uw beurt. - ofwel rustig en sympathiek de collega aan te spreken. Wilt u meer informatie over het thema? Neem contact op met  Greet  of bezoek de website:  http://www.leren...

Wat hebt u nodig bij een lastig telefoongesprek? Twee hulpmiddelen: sta rechtop en adem diep en rustig met de buik. 1. Sta rechtop terwijl u telefoneert en u klinkt net iets kordater. Als effect zal uw gesprekspartner u minder vlug overdonderen. 2. Adem diep terwijl u telefoneert en u blijft langer ontspannen en alert. Als effect zal u nog tijdens het gesprek aan de juiste dingen denken om te zeggen. Dat is beter dan achteraf: 'Ik had dat moeten zeggen! Ik had zo moeten reageren!" Meer informatie over buikademhaling vindt u in oudere blogberichten: http://greetskantoortips.blogspot.com/2009/05/hoe-ademt-u-correct.html http://greetskantoortips.blogspot.com/2009/11/waarom-zou-u-letten-op-een-goede.html Wilt u meer informatie over het thema? Neem  contact  op met Greet of bezoek de website:  http://www.lerencommuniceren.eu .

Wat hebt u nodig in een conflict? Liefde. Heb liefde voor de mensheid, de wereld, ons universum en u vindt de kracht om met conflicten om te gaan. Die liefde geeft u een bredere kijk en daardoor energie – of zelfs het nodige lef. Liefde is een belangrijke waarde, ook in aikido (een Japanse krijgskunst). Ueshiba Morihei, de grootmeester van aikido, noemde aikido the martial art of love en niet the martial art of violence . Liefde is de basis voor vrede en harmonie. Enkel als de attitude van een aikidoka vredevol en geweldloos is, kan de aikidoka geweld verslaan en harmonie brengen in een situatie. Die wijsheid uit aikido is universeel en kunt u gerust toepassen op een conflictsituatie op kantoor, op de werkvloer, thuis, … Wilt u meer informatie over het thema?  Neem  contact  op met Greet of bezoek de website:  http://www.lerencommuniceren.eu .

Hoe wordt u toleranter? Gebruik de tolerantietruc . Zijn er mensen die u niet bevallen? Personen die u ergeren? Wilt u zich beter voelen wanneer u aan die mensen denkt? Wilt u zich beter voelen wanneer u met die mensen in gesprek bent? Of wilt u misschien geen begrip hebben voor die mensen? Wilt u die personen niet tolereren? Prima, gebruik de tolerantietruc dan niet. De tolerantietruc 1. Denk aan iemand die u heeft geërgerd. Beeld u in dat u tegenover elkaar staat. 2. Verplaats u in die persoon. Spring als het ware in zijn/haar schoenen. Zie de wereld uit zijn/haar ogen. Hoor met zijn/haar oren. 3. Kijk met uw nieuwe ogen naar uzelf. Denk met uw nieuwe hersenen. Neem - voor een ogenblik - zijn/haar overtuigingen over. En glimlach. 4. Stel u nu een derde persoon voor: iemand die u bevalt en die u respecteert. Observeer hoe die derde persoon de situatie neutraal waarneemt. Wat denkt die persoon? 5. Zweef terug naar uw positie, in uw schoenen. Geniet. De tolerantietruc werk...

Waarom zou u letten op een goede buikademhaling? Omdat u met een goede buikademhaling kalmer en gezonder wordt. Buikademhalen is ademhalen met het middenrif, de spierkracht uit het midden van het lichaam. Borstademhaling gaat daarentegen via kleinere spiertjes tussen de ribben. Is ‘borst vooruit’ dan wel de juiste houding? Velen gebruiken uitgesproken borstademhaling wanneer ze bewust diep willen ademhalen. Dat belast het organisme veel meer dan buikademhaling. De longen halen minder zuurstof binnen, het hart klopt sneller en het kost overbodige zuurstof omdat het van het lichaam meer inspanning vraagt. Bij buikademhaling gebruiken we de volledige longcapaciteit. Bij geforceerde borstademhaling is de buik altijd ingetrokken en dus de onderkant van de longen ingedrukt bij het inademen. Er kan minder lucht in. De ribben zijn dan alleen door grote kracht uit elkaar te bewegen. Professionele sprekers (tolken, radiojournalisten, tv-presentatoren, ...), muzikanten van blaasinstrumenten ...