Hoe ademt u correct? Beeld u in dat u door uw navel in- en uitademt . Een goede, diepe, rustige ademhaling is goed, bijvoorbeeld: voor een goede gezondheid. voor minder stress. voor een betere fysieke uithouding. om vlug rustig te worden na bijvoorbeeld vijf verdiepingen trappen. om de hersenen beter te gebruiken. om beter te klinken aan de telefoon. Als u u inbeeldt dat u door uw navel ademt, heeft dat meteen een gunstig effect. Uw buik beweegt een klein beetje naar voor wanneer u inademt en terug naar achter wanneer u uitademt. Dat betekent dat u uw middenrif (diafragma) goed gebruikt en uw longen goed vult met lucht. Bewegen vooral uw schouders bij uw ademhaling? Dan ademt u oppervlakkiger en daardoor minder gezond. Dus, creëer in uw verbeelding een tweede neus op uw buik. Adem door die tweede neus en oefen tot het een routine wordt. Wilt u meer informatie over het thema? Neem contact op met Greet of bezoek de website: http://www.lerencommuniceren.eu...
Vlugge oplossingen voor kleine situaties